수족냉증의 원인과 치료법,

수족냉증에 대해 자세히 알아보고 대처와 예방법에 대해 알아봅니다.

발생원인

어머니께서 날씨만 추워지면 종종 손이 시려서 설거지를 못하겠다고 말씀을 많이 하시던 분이 이제는 계절과 상관없이 수시로 손이 시리다고 호소를 자주 하십니다. 연세가 있으셔서 그런가 하고 대수롭지 않게 여기고 지나갔는데 요즘 TV나 주변에서 수족냉증으로 많은 사람들이 고통스러워하고 있다는 것을 알게 되면서 좀 더 자세하게 알아보아야겠다고 결심했습니다. 수족냉증은 손과 발이 만지면 차갑게 느껴지고 감각이 마비되는 흔한 질환으로서 이러한 상태는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는데, 그중 일부는 자연스레 치유가 되는 반면에 다른 일부는 의학적으로 치료가 꼭 필요한 경우가 있습니다. 수족냉증이 발생하는 원인으로는 여러 가지가 있는데 첫 번째로 추운 환경에서 손과 발이 장시간 노출되는 단순한 경우인데 어겠은 시간이 지나면 금방 원상태로 돌아오게 되어 있어 크게 위험하지 않는 경우입니다. 두 번째로는 혈액순환 불량으로 수족냉증의 흔한 원인으로 알려져 있습니다. 당뇨병, 흡연, 말초동맥 질환을 포함한 많은 요인들에 의해 야기될 수 있으며 혈액순환이 원활하지 않으면 손발의 혈관이 좁아져 이들 부위로 혈액이 흐르기 어렵기 때문에 이 같은 증상이 나타나게 됩니다. 세 번째로는 레이노병이라고 하여 손가락과 발가락의 혈관이 좁아져 그 부위가 하얗거나 파랗게 변하며, 차갑고 저린 증상이 나오는데 이는 차가운 온도나 스트레스에 의해서도 유발될 수 있습니다. 네 번째로 빈혈 또한 수족냉증과 관련이 있는데 빈혈은 우리 몸에 적혈구가 충분하기 않은 상태일 때 발생되는 것으로 손과 발 이러한 부위에 도달하는 산소의 공급부족으로 인해 차갑게 느낄 수 있습니다. 다섯 번째는 갑상선기능저하증으로 갑상선에서 갑상선 호르몬이 충분히 분비되지 않아 생기는 질병입니다. 여섯 번째는 약물 부작용으로 고혈압 치료에 일반적으로 사용되는 베타 차단제가 한 예로 들 수 있다.

치료법

수족냉증의 치료는 병의 근본적인 원인에 따라 달라집니다. 다음은 손과 발이 차가워지는 것을 치료하고 예방하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 일반적인 단계입니다. 첫 번째로 만약 여러분의 손과 발이 추운 온도에 노출되어 있다면, 가장 간단한 해결책은 그것들을 따뜻하게 하는 것입니다. 따뜻한 옷, 양말, 신발을 착용하고, 손을 따뜻하게 유지하기 위해 장갑이나 벙어리장갑을 사용하세요. 차가운 온도에 장시간 노출되지 않도록 합니다. 두 번째로 혈액순환이 잘 되지 않는 것이 손발이 차가워지는 원인이라면, 혈액순환을 개선하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 규칙적인 운동, 특히 유산소 운동은 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 담배를 끊고, 스트레스를 줄이고, 장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하는 것도 도움이 될 수 있다. 세 번째로 근본적인 의학적 상태를 치료합니다 만약 레이노병이나 갑상선 기능 저하증과 같은 근본적인 의학적 상태가 여러분의 손발을 차갑게 만들고 있다면, 그 근본적인 상태를 치료하는 것이 중요합니다. 이것은 약물치료, 생활방식의 변화 또는 둘 다를 포함할 수 있습니다. 네 번째로 부드러운 마사지는 손과 발의 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈류를 개선하고 추위를 줄이기 위해 따뜻한 오일이나 로션으로 손과 발을 마사지해 보시기 바랍니다. 다섯 번째는 온수 요법으로 따뜻한 물에 손과 발을 담그는 것도 혈액 순환을 개선하고 추위를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로는 의약품으로 어떤 경우에는 혈액순환을 개선하거나 수족냉증을 유발하는 근본적인 의학적 상태를 치료하는 데 도움이 되는 약물이 처방될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 혈액순환을 개선하고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 수족냉증의 발생을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

도움이 되는 몸에 좋은 음식

먼저 지방이 많은 생선을 섭취해야 하는데 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 생선들은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있는데, 이것은 혈액순환을 개선하고 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 견과류와 씨앗은 혈액 순환을 개선하고 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 아몬드, 호두, 해바라기 씨는 특히 좋은 선택입니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 혈관을 강화하는데 도움을 줄 수 있고 생강은 자연적으로 따뜻해지는 특성을 가지고 있어 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 차에 첨가되거나 요리에 사용될 수 있습니다. 또한 마늘은 자연적인 소염 작용을 가지고 있고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며 맛을 내기 위해 다양한 요리에 추가될 수 있습니다. 다크 초콜릿은 플라보노이드 함량이 높아 혈액순환을 개선하고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고 건강상의 이점을 극대화하기 위해 코코아 고형분의 비율이 높은 다크 초콜릿을 많이 드실 것을 권장합니다. 마지막으로 비트는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 질산염이 높습니다. 그것들은 볶거나, 주스로 만들거나, 샐러드에 추가하여 드신다면 더욱 건강한 식단이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 음식들이 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 그것들은 균형 잡힌 식단의 일부가 되어야 하며 손과 발을 차갑게 하는 유일한 해결책으로 의존해서는 안 된다는 것을 주목하는 것이 중요합니다.