혈액순환을 좋게 하는 방법

우리의 피가 순환하는 혈액통로가 깨끗한 상태로 만들어 건강한 삶을 살 수 있도록 합니다.

발생 원인

최근 뉴스에 자주 나오는 소식 중에 뇌졸중으로 쓰러져 주변 사람들이 심폐소생술로 응급조치를 하는 기사를 많이 볼 수 있습니다. 뉴스의 초점이 심폐소생술을 강조하고 있지만 우리가 더 중요하게 봐야 할 것은 바로 뇌졸중입니다. 40대와 50대 사이에서 사망률이 제일 많은데 그중에 뇌질환이 큰 부분을 차지하고 있습니다. 그렇다면 뇌졸중은 왜 발생하게 될까요? 그 이유는 바로 혈액순환에 있을 것입니다. 우리 몸의 혈액이 지나가는 혈관은 지구 3바퀴를 돌 수 있을 만큼 길이로서 막힘없이 원활하게 지나가야 건강한 상태의 몸이 될 수가 있습니다. 집안의 싱크대에 하수구가 막히게 되면 물이 빠지지 않고 최악의 경우에는 막히게 되고 역류까지 하게 되며 누수가 발생되기도 합니다. 그렇게 되면 집안은 온통 엉망이 되고 악취가 발행하며 공사가 커져 상당히 불편을 겪게 됩니다. 하물며 우리 몸에 흐르는 혈관이 막히면 어떻게 될지 생각해 본다면 상상도 하기가 싫을 정도입니다. 뇌질환으로 이어져 최악의 경우 식물인간이 될 수도 있다고 하니 단순하게 여기면 안 될 것입니다.

혈액순환이 안되면 나오는 증상

우리가 채소를 먹지 않고 기름기 많은 음식과 고기만을 먹게 된다면 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이고 기름기가 생겨 물 같은 피를 끈적끈적하고 점액질이 많은 피로 만들어 혈관 속의 피를 느리게 만듭니다. 그렇게 된다면 손, 발 또는 팔다리의 저림, 따끔거리기도 하고 다리가 붓기나 부종이 생기기도 합니다. 피부는 창백하거나 푸르스름하게 변하며 피로가 많이 생기고 어지러움과 가슴 통증, 두통 하지정맥류등으로 호흡곤란을 느끼게 합니다. 남성이라면 발기부전으로까지 이어질 수 있으니 혈액순환이 잘 될 수 있도록 많은 노력을 해야 할 것입니다. 나이가 많으신 노인분들은 수족냉증으로 손발이 차가워 찬물에 손을 씻을 수도 없게 됩니다. 혈액이 뇌로 가기도 하기 때문에 기억력 문제에 있어서도 큰 문제를 야기하는데 치매처럼 완전한 기억을 잊어버리는 것이 아니라 깜빡깜빡하는 단기 건망증 때문에 사람들이 심각하게 생각하지 않고 지나쳐 나중에 큰 뇌질환으로 갈 수 있어서 큰 문제가 아닐 수 없습니다.

예방법

고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요인이 됩니다. 규칙적인 운동과 의사의 처방을 받으며 약물치료를 통해 혈압을 조절함으로써 혈액순환을 잘 이뤄지기를 조절해야 합니다. 그리고 금연과 금주를 해야 하고 트랜스지방이나 나트륨, 포화지방과 같은 음식은 피하고 과일, 채소, 곡물 위주의 식단으로 먹어야 합니다. 모든 질병의 원인인 스트레스도 관리해줘야 하는데 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 방식으로 스트레스를 줄일 수 있도록 노력해야 합니다.

도움이 되는 음식

건강한 식단을 유지하는 것이 좋은 혈액을 만들 수 있다는 사실은 누구나 알 것입니다. 그러면 어떤 것들을 섭취해야 좋을지 알아보겠습니다. 잎이 많은 채소를 먹는 것입니다. 케일이나 시금치 같이 녹색 잎이 많은 채소들은 혈압을 낮추고 혈류를 개선하는 질산염이 풍부하여 매우 좋습니다. 그리고 어렸을 때 어른들로부터 많이 들었던 등 푸른 생선을 많이 먹는 것입니다. 고등어나 참치 같은 지방이 많은 생선은 혈액순환을 개선하고 염증을 줄일 수 있고 오메가 3을 많이 함유하고 있습니다. 또 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 혈관을 강화하는 비타민c가 풍부하여 더할 나위 없이 좋습니다. 아몬드, 호두, 해바라기 씨 같은 견과류에는 비타민E가 많고 생강과 강황은 항염증성을 가지고 있습니다. 이처럼 혈액순환에 좋은 것들이 많기 때문에 균형 잡힌 건강한 식단에 참고하여 자주 섭취한다면 건강한 삶을 유지할 수 있을 것입니다.

우리들의 자세

이처럼 혈액에서 오는 질환들은 우리의 삶을 망치는 것으로 끝나는 것이 아니라 가족 모두에게 피해를 주게 됩니다. 이러한 증상들이 초기에는 대수롭지 않게 나타나기 때문에 무심코 지나게 되고 나중에 한순간에 치명타로 올 수 있기 때문에 초기 증상일 때 바로 잡아야 합니다. 최대한 기름진 음식은 피해야 하고 규칙적인 운동과 함께 위에서 언급한 좋은 음식들을 함께 섭취하여 건강한 삶을 살 수 있도록 최선을 다해야 할 것입니다.